Creatina Monohidratada Pura Fresh Nutrition

A Creatina Monohidratada Pura Fresh Nutrition é um composto de aminoácido com o melhor recurso ergogênico devido a melhora na performance física e auxilio na hipertrofia (aumento de massa muscular).

A Creatina monohidratada é a formulação mais estudada, sendo composta por 88% de creatina e 12% de água. É a forma com absorção mais lenta e diluição mais difícil devido ao processo de filtragem mais simples, no entanto, apresenta melhor custo e tem efeitos positivos bem descritos na literatura.

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Creatina Monohidratada Pura Fresh Nutrition

Creatina engorda ou emagrece?

Existe mito de que a creatina engorda, mas é mentira. O uso da creatina pode aumentar ganho de peso (em torno de 1 a 2kg) devido a retenção hídrica na musculatura esquelética. No entanto, não está associado a elevação da massa gorda.

Por outro lado, a creatina pode sim ajudar no emagrecimento. Este suplemento, sob orientação adequada, proporciona melhora da massa muscular e da performance física. Esse fato associado à alimentação balanceada e exercícios físicos direcionados podem auxiliar no processo do emagrecimento.

Existe algum efeito colateral com o consumo de creatina?

Desde que a creatina monohidratada se tornou um suplemento dietético popular no início da década de 1990, o único efeito colateral consistentemente relatado foi ganho de peso. Estudos disponíveis de curto e longo prazos em pessoas saudáveis e com patologias foram realizados em diferentes populações (de bebês a idosos), com dosagens variando de 0,3 a 0,8 g/kg/dia por período de até 5 anos e demonstraram que a suplementação de creatina não apresenta riscos para a saúde.

Houve muita especulação em relação a prejuízos para a função renal, no entanto, não há evidências convincentes de que a suplementação de creatina afeta negativamente os rins em pacientes saudáveis ou com algum comprometimento orgânico.

Creatina antes ou depois do treino?

O "momento ideal" para o consumo de creatina é controverso. O uso da creatina deve ser crônico (todos os dias, treinando ou não), ela irá agir melhor no seu orgânismo devido a saturação e não pelo momento.
É válido acrescentar que alguns estudos relatam melhor retenção da creatina quando a ingestão é associada ao consumo de carboidrato ou carboidrato e proteína.

Ingredientes
Creatina monohidratada.

NÃO CONTÉM LACTOSE | NÃO CONTÉM GLÚTEN.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Quantidade de porções: 50 Porção de: 3g (2/3 da medida dosadora)
	3g	%VD*
Creatina monohidratada (g)	3	0
Não contém quantidade significativa de carboidratos, gorduras totais, gorduras saturadas, gordura trans, fibra alimentar e sódio.
* Percentual de valores diários fornecidos pela porção.